Alcohol of drugs is niet heel goed voor je lichaam. Maar soms gebruiken mensen alcohol of drugs zonder dat het meteen een groot probleem is. Wanneer het wél een probleem wordt? Als het invloed krijgt op je leven.

Bijvoorbeeld als:
• je het moeilijk vindt om te stoppen
• je het nodig hebt om je beter te voelen
• je problemen krijgt op school of thuis
• je dingen doet waar je later spijt van hebt

Twijfel je? Dan is dat al een goed moment om het met iemand te delen. Je hoeft niet te wachten tot het 'erg genoeg' is. 

Misschien vraag je je af of je hulp nodig hebt. Het is goed dat je daarover nadenkt. 

Je kunt denken aan hulp als:
• je vaker gebruikt dan je eigenlijk wilt
• je je zorgen maakt over jezelf
• iemand anders zich zorgen om jou maakt
• je merkt dat stoppen lastig is

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Iemand in vertrouwen nemen kan helpen. Je kan zo bijvoorbeeld voor jezelf duidelijk krijgen wat je nodig hebt. Dat kan met iemand die je kent (en vertrouwt), of met De Kindertelefoon. 

Het kan best lastig zijn als iemand die je kent alcohol of drugs gebruikt. Misschien maak je je zorgen, of weet je niet goed wat je moet doen.

Je kunt proberen om er rustig over te praten met je vriend(in). Vertel wat je ziet en waarom je je zorgen maakt. Je hoeft het niet op te lossen, maar laten merken dat je er bent kan al helpen.

Blijf ook goed naar jezelf kijken. Jij bent niet verantwoordelijk voor de keuzes van iemand anders.

Vind je het moeilijk of maak je je echt zorgen? Praat er dan ook over met iemand die je vertrouwt, zoals een ouder, docent of iemand anders. Of kom chatten of bellen met De Kindertelefoon. Wij luisteren naar je en denken met je mee.

Wat goed dat je op zoek bent naar hulp, want je hoeft er echt niet alleen mee rond te lopen! 

Voor iedereen ziet hulp er anders uit. Vaak helpt het om iemand in vertrouwen te nemen uit jouw eigen omgeving. Denk dan aan een mentor, familielid of een vriend. Zo voel je je minder alleen. Samen kunnen jullie afspraken maken die jou kunnen helpen.

Of misschien vind je het fijner om hierover met iemand te praten die je niet kent. Je kan dan chatten of bellen met een vrijwilliger van De Kindertelefoon. Je hoeft je naam niet te zeggen en alles wat je aan de vrijwilliger vertelt blijft geheim. De vrijwilliger luistert rustig naar jouw verhaal en stelt jou vragen. Ook kan een vrijwilliger met je meedenken over wat je kan doen, als je dat wilt. Samen kun je dan kijken hoe hulp er voor jou uit kan zien. Wat je al wel kan 

Wil je meer informatie lezen? De websites drugsinfo.nl (voor drugs) en alcoholinfo.nl (voor alcohol) geven goede informatie.