Ja, dat is heel normaal. Ongeveer de helft van de kinderen en jongeren voelen zich weleens alleen. Bekijk hier bijvoorbeeld een filmpje van het Jeugdjournaal over Hanneke die zich eenzaam voelt. 

Soms komt je alleen voelen door iets dat gebeurt, zoals ruzie, buitengesloten worden of het gevoel dat je er niet bij hoort. Bijvoorbeeld op school of in een groep, of als je bij niemand kan staan in de pauze. Maar je kunt je ook alleen voelen zonder duidelijke reden. Of zelfs als je veel vrienden hebt. Dat kan best verwarrend zijn. Soms voelt het dan alsof je niet helemaal jezelf kunt zijn, of alsof niemand je echt begrijpt.

Je af en toe alleen voelen is dus best normaal. Maar als je te vaak of te lang eenzaam bent, kan je last krijgen van nare gedachten. Het is daarom wél belangrijk om er iets aan te doen als je voelt dat dit te lang duurt. 

Wat er bij jou ook aan de hand is: weet dat je niet de enige bent. Bij De Kindertelefoon luisteren we elke dag naar kinderen die zich alleen voelen. Kom je met ons chatten of bellen? 

Dat gevoel kan heel alleen maken. Misschien heb je het idee dat niemand je begrijpt, of weet je niet goed bij wie je terechtkunt. Weet dat je er niet alleen voor staat, ook al voelt dat misschien wel zo.

Het kan helpen om je hart te luchten. Of om samen met iemand uit jouw omgeving te kijken wat jou misschien minder alleen kan maken. Denk bijvoorbeeld aan: 

• een docent of mentor
• een familielid
• de ouder van een vriend(in)
• of met ons

Bij De Kindertelefoon kun je gratis chatten of bellen. Wij luisteren naar jouw verhaal en vinden niets gek. Soms is de eerste stap zetten best spannend. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Wij luisteren naar je en denken met je mee, als je dat wilt. 

1.      Wees trots op jezelf
Schrijf elke dag iets op waar je trots op bent. Een klein dingetje is genoeg! Bijvoorbeeld dat je tip 2 hebt opgevolgd.

2.      Roep eens hoi!
Zeg eens 'hoi' tegen mensen op straat. Misschien krijg je wel een glimlach terug.

3.      Kom in actie
Als je in je bed blijft liggen, gebeurt er natuurlijk weinig. Trek iets leuks aan en ga lekker naar buiten!

4.      Vergelijk jezelf niet met anderen op social media
Op social media lijkt het leven altijd net wat mooier dan het in het echt is. Word je daar onzeker van? Wen jezelf dan aan om minder vaak op social media te kijken.

5.      Lucht je hart
Het is soms fijn om je hart even te luchten. Of als er iemand even met je meedenkt hoe je iets moet aanpakken bijvoorbeeld. Je kunt altijd terecht bij De Kindertelefoon! Chat of bel met ons, dit kan elke dag tussen 11:00 en 21:00. Je hoeft je naam niet te zeggen en wij vertellen niets door. Ook kun je op het forum praten met leeftijdsgenoten (12-18 jaar).

Deze tips zijn van Stichting Join us.

Voel je je eenzaam of alleen? Je hoeft er niet alleen mee te blijven zitten. Als er iemand naar je luistert kan dat écht opluchten.

Je kunt bijvoorbeeld praten met:

• iemand die je vertrouwt (zoals een ouder, verzorger of docent)
• een vriend(in) of familielid
• een vrijwilliger van De Kindertelefoon

Bij De Kindertelefoon kun je gratis chatten of bellen. We luisteren naar je en denken met je mee. Of kijk eens op ons forum. Daar stellen kinderen elkaar vragen, geven ze elkaar tips en adviezen. Ook over je alleen voelen! En online met leeftijdsgenoten praten kan al heel fijn zijn. 

Je bent niet de enige. Veel kinderen en jongeren voelen zich onzeker door social media.

Op social media zie je vaak alleen de leukste, mooiste of spannendste momenten. Het lijkt soms alsof iedereen een perfect leven heeft. Maar dat is niet de hele werkelijkheid.

Het kan helpen om:

• minder te vergelijken met anderen
• accounts te volgen waar je een goed gevoel van krijgt
• af en toe een pauze te nemen van social media

Onthoud: wat je online ziet, is vaak maar een klein stukje van iemands leven. Jij bent goed zoals je bent.

Blijf je je onzeker voelen? Dan kan het fijn zijn dat er iemand naar jouw verhaal luistert. Je bent altijd welkom om met ons te chatten of bellen. Of kijk eens op ons forum, waar kinderen elkaar tips, vragen en adviezen geven. Het forum is er voor kinderen vanaf 12 jaar.